2012/2/7 14:21

推薦理由：秋天來到，不少人發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)掉得厲害，甚至開始有“大把大把”掉發(fā)的“可怕情況”出現(xiàn)，據(jù)專家介紹，因為紫外線和天氣干燥等原因，秋季為一年里脫發(fā)最多的季節(jié)，其中脫發(fā)人群以中青年白領(lǐng)及老年婦女居多。

氣候干燥的秋天不僅是對皮膚的考驗，對人的頭發(fā)也是同樣的不利，張玲指出，由于秋季頭皮干燥，毛發(fā)易變脆、干枯、折斷，再加上此時營養(yǎng)攝入跟不上，便極易發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象。從現(xiàn)在開始，如果你發(fā)現(xiàn)你的頭發(fā)明顯比平時掉得多，那么，就應(yīng)從生活各方面好好調(diào)理一下咯。

生活妙招防掉發(fā)

干燥的秋季，有人一感覺脫發(fā)多就頻繁洗頭，結(jié)果適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)掉得越多。所以，要防脫發(fā)，首先要盡量減少洗頭次數(shù)，一般每周洗頭1~3次就夠了。而且，如果間斷性地使用啤酒或在水中適當(dāng)加點食鹽和醋洗頭，還能預(yù)防和減少脫發(fā)。

另外，秋高氣爽，此時陽光里的紫外線含量并不比炎夏時弱，所以除了臉部防曬外，可別忘了也幫頭發(fā)防防曬，其中，最簡便的方法就是出門打陽傘。

以內(nèi)養(yǎng)外補營養(yǎng)

“以內(nèi)養(yǎng)外”，健康美麗的頭發(fā)同樣少不了合理、全面的膳食營養(yǎng)。張玲建議，此時人們可注意多補充以下幾方面的營養(yǎng)：

◆含堿性物質(zhì)的新鮮蔬果：脫發(fā)及頭發(fā)變黃的原因之一，是血液中含酸性毒素，所以要少吃如肝類、肉類、洋蔥等酸性食品，多吃胡蘿卜、桑葚、蘋果、梨、獼猴桃等蔬果。

◆維生素E：富含維E的鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等可抗毛發(fā)衰老，使毛發(fā)生長。

◆植物蛋白：頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可多吃黑芝麻、大豆、玉米等。

◆碘：頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘有利頭發(fā)健康生長，此時可多吃海帶、紫菜、牡蠣等。

◆鐵質(zhì)：經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，此時可補充如黃豆、蛋類、帶魚、蝦、菠菜、鯉魚、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質(zhì)豐富的食物。

小食單幫你生發(fā)

枸杞黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。

做法：將以上材料同煮粥即可。

功效：補肝腎、益氣血。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。芝麻海帶糕

材料：白芝麻100克，海帶末500克，淀粉適量。

做法：將白芝麻炒至淡黃色，研細(xì)末，加淀粉攪勻；把海帶末摻入芝麻中，蒸熟即可。

功效：滋養(yǎng)頭發(fā)，補血明目、強身體，抗衰老。羊骨粥

材料：羊脛骨1~2根，紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150克，

做法：羊脛骨搗碎，加紅棗、桂圓和糯米，加水適量，煮粥食用。

功效：溫腎補血，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者?；ㄉ录t棗湯

材料：花生米100克，紅棗10枚，紅糖適量。

做法：花生米在溫水中泡發(fā)后，取花生衣與紅棗同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。

功效：養(yǎng)血生發(fā)，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。