2012/2/7 14:20

大多減肥者都有便秘的困擾。便秘不僅影響著人們的身體健康，長久下去便秘也會引起小肚子凸出。怎么辦？介紹6種飲食治療便秘的妙招給大家，幫你解決便秘的困擾。

多喝水

喝水，是解決便秘問題的第一要?jiǎng)?wù)，因?yàn)樗莶蛔銜r(shí)，不論使用何種方法，都是事倍功半。若是在補(bǔ)充纖維制劑時(shí)，不同時(shí)多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴(yán)重的便秘。

食用高纖維飲食

由于膳食纖維會增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過的時(shí)間，使得食物中所含的有害物質(zhì)接觸腸黏膜的機(jī)會減少，同時(shí)不可溶性纖維可以吸收部份有害物質(zhì)，使之無法接觸腸黏膜，減少毒害，使大腸癌發(fā)生的機(jī)會大大減少。此外，因?yàn)楦缓w維的食物都有體積大，熱量低的特性，因此食用此類食品既可使人有飽足感，又不會吃進(jìn)太多熱量，對怕胖的現(xiàn)代人而言，是一大福音。因?yàn)樯攀忱w維具吸水膨脹的特性，因此也有些醫(yī)師會利用含有植物天然纖維成份的藥物，囑咐減肥者于飯前和水服用，使胃的空間被占據(jù)，使得吃正餐時(shí)無法再吃太多東西，以達(dá)到飲食減量的目的。同時(shí)，這類含植物纖維的藥物也可以作為膳食纖維的補(bǔ)充劑，具有預(yù)防或治療便秘的效果。不過這些纖維補(bǔ)充劑只能補(bǔ)充“纖維” ，并不像天然食物性食品可以在補(bǔ)充膳食的纖維的同時(shí)，也獲得其他營養(yǎng)素或有益的物質(zhì)。