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夏季養(yǎng)生先養(yǎng)“心”

2012/2/7 14:18

夏季養(yǎng)生先養(yǎng)“心”

適當(dāng)喝粥有助防“燥”

夏季是一年中陽氣最旺盛的季節(jié),人體的新陳代謝也最旺盛,由于夏季氣候干燥、多風(fēng)少雨,人體很容易出現(xiàn)咽喉干燥、眼睛紅赤疼痛、鼻腔烘熱、嘴唇干裂、大便干燥、小便黃赤、食欲不振、失眠乏力、心悸心煩等不適癥狀,老年人也容易出現(xiàn)氣血淤滯的情況,因此夏季飲食調(diào)理尤為重要。

劉永業(yè)提醒說,夏季喝些粥能起到生津止渴、清熱解暑、調(diào)養(yǎng)身體、補(bǔ)充人體水分的功效。像荷葉粥具有清熱開胃、消暑生津、潤腸的功效;桂圓粥有補(bǔ)心氣、養(yǎng)心陰的功效;綠豆粥有清熱解毒、消暑止渴、利尿化濕的功效;百合粥有清肺熱、順血脈、潤肺安神的功效;冬瓜粥有利水消腫、清熱生津的功效;蓮子粥具有補(bǔ)脾祛濕的功效,都比較適合夏季食用。

上火癥狀比較明顯、通過食療不能有效緩解的患者,可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用黃連上清丸、三黃片、牛黃上清丸或青果丸治療,也可用生大黃5克泡水后當(dāng)茶飲用,以起到清火的功效。人們?nèi)绻缟细械窖屎?、鼻腔發(fā)干,也不妨使用加濕器或在室內(nèi)放置水盆來增加室內(nèi)濕度。

適當(dāng)補(bǔ)充果蔬肉奶蛋魚

夏季人們出汗較多、脾胃功能變差,因此夏季飲食應(yīng)以低脂、低鹽、清淡為主,多吃西紅柿、青椒、西瓜、甜瓜、桃、李等富含維生素的時令水果和蔬菜。多吃豆制品、香菇和新鮮的水果蔬菜,補(bǔ)充體內(nèi)流失的鉀。同時,夏季也不能忽略優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充,瘦肉、魚類、蛋、奶、豆類都應(yīng)適當(dāng)食用,但應(yīng)減少羊肉、辣椒、雞肉等辛辣溫燥食物的攝入量。對于脾胃功能不好的寶寶,可以適量食用山楂糕、山楂片等具有健脾開胃功效的酸性食品,以刺激寶寶食欲。

由于天氣日漸炎熱,很多人會吃些冷飲來消暑,但中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽”,過食冷飲會損傷體內(nèi)陽氣。河南省中醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師孫曉娜提醒說,從冰箱中剛?cè)〕龅乃惋嬃蠝囟群艿?,不宜立即食用,以免腸胃受低溫刺激出現(xiàn)生理功能失調(diào),引起腹痛、惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉等不適癥狀。胃腸功能較弱的兒童和老年人以及有慢性胃炎、消化不良病史的人更應(yīng)提高警惕。

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