2012/2/7 14:18

解決春困

俗話常說：春困秋乏夏打盹。由于氣溫變化等原因，春天人體經(jīng)常會(huì)感到乏力犯困、精力不佳，即所謂“春困”。

[飲食調(diào)整]

1、飲食要清淡適量。進(jìn)食過量且油膩所造成的飽脹感覺會(huì)使人們在春天里感到更加困乏。

2、吃含鉀的水果。人體內(nèi)含鉀量過低，會(huì)分散人的注意力，周身酸軟無力，含鉀豐富的水果有香蕉、橙子、蘋果等。

3、早餐要吃好。早餐要多攝入熱量高、有營養(yǎng)的食物，防止精力過快消耗。

預(yù)防頭痛

春天因?yàn)榧竟?jié)交替和溫差變化，容易使人出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠等癥狀，這些癥狀多為血壓波動(dòng)升高所導(dǎo)致，患有高血壓的人群尤其要注意。

[飲食調(diào)整]

1、飲食要清淡。正常人每天食鹽量應(yīng)為6克左右，食鹽過多，會(huì)加重高血壓患者的病情；在低鹽飲食的同時(shí)，增加鉀的攝入以保護(hù)心肌細(xì)胞。含鉀的食物有莧菜、油菜、西紅柿、苦瓜等。

2、戒煙限酒。香煙中的尼古丁會(huì)刺激心臟，使心率加快，促使血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，還會(huì)增加冠心病和中風(fēng)發(fā)生的機(jī)會(huì)；過量飲用高度酒，會(huì)加速動(dòng)脈硬化，且對(duì)降壓藥物產(chǎn)生抵抗作用。

3、多吃新鮮蔬菜和水果。多吃水果和蔬菜可使中風(fēng)危險(xiǎn)性明顯下降，菠菜、柑橘、芹菜、卷心菜等綠色蔬菜對(duì)心血管的收縮和擴(kuò)張都有一定的保護(hù)作用。