2012/2/7 14:18

想要擁有明亮而有神的雙目并非難事，合理的飲食就可以幫助我們達(dá)成心愿。

1、抗氧化劑預(yù)防眼部疾病。研究指出抗氧化劑可以幫助眼睛預(yù)防疾病。因此，多吃富含抗氧化劑的食物是護(hù)眼的法寶：含有維生素C的柑橘類(lèi)水果、獼猴桃和西蘭花，富含維生素E的植物油、堅(jiān)果和鱷梨，含有葉黃素和玉米黃質(zhì)的深綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍(lán)等。

2、雞蛋也含抗氧化劑。美國(guó)馬薩諸塞州大學(xué)的副教授托馬斯·威爾遜博士指出，每天補(bǔ)充一個(gè)或兩個(gè)雞蛋，能夠顯著提高體內(nèi)葉黃素和玉米黃質(zhì)的水平，卻不會(huì)造成人體壞膽固醇的增加。

3、海鮮有助視網(wǎng)膜健康。最近針對(duì)8、8萬(wàn)人進(jìn)行的調(diào)查研究表明，每周吃兩次魚(yú)肉如大麻哈魚(yú)、沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)、青魚(yú)或鮭魚(yú)，患黃斑變性疾病的幾率會(huì)降低33%。牡蠣和螃蟹含有豐富的