2020/1/7 16:22

冬季是減肥的好時(shí)機(jī)，冬季減肥的方法有很多，那么冬季該如何減肥呢？來看看這些減肥大法吧。

1、多吃健脾祛濕食物

天生肥胖體質(zhì)的人一般都是脾虛體質(zhì)偏多，所以平常最好多吃能健脾祛濕的食物，這樣對(duì)于身體體質(zhì)的改善也很有幫助哦。健脾祛濕的食物有薏仁，冬瓜，山藥，山楂和蓮子等。在平常煮粥時(shí)加入這些食物，建議當(dāng)做晚餐堅(jiān)持吃半年或一年，相信對(duì)于天生肥胖體質(zhì)的你來說，不僅能改善體質(zhì)，還能改變體重哦。

2、飲食調(diào)理

減肥期間，我們的飲食需要怎么調(diào)理呢?盡量少吃多動(dòng)，怎么樣少吃呢?吃的時(shí)候保持在不餓不飽的狀態(tài)最好，吃完之后要適當(dāng)做些沒有刺激性的運(yùn)動(dòng)，比如散步，并且蔬菜、豆類這些有益于減肥的食物多吃，不但可以增強(qiáng)自身的抗病能力，還可以提高蛋白質(zhì)的攝入量。

3、少吃米飯和肉

米飯和肉是最容易導(dǎo)致發(fā)胖的，與零食的熱量一樣高。所以，天生肥胖體質(zhì)的朋友想要減肥，最好少吃米飯和肉哦!只有這樣才能避免體內(nèi)的脂肪堆積。早餐可以吃雞蛋加小米粥或是喝豆?jié){，午餐吃燕麥片搭配蔬菜水果，或是豆腐與青菜，晚餐則可以選擇玉米，紅薯或土豆哦~對(duì)于天生肥胖體質(zhì)的人來說，想要減肥只能靠餓，當(dāng)然也不能完全不吃東西，只是要少吃，并且避免高熱量食物。

山藥紅薯燕麥粥

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