2019/9/20 14:06

減肥方法其實最重要就是要健康的減肥，不推薦通過傷害身體來起到減肥的作用的這種方法。那么，今天在這里，小編給大家介紹一些健康快速減肥的食譜，大家可以來參考一下。

健康快速減肥的食譜

1、涼瓜炒蛋

相信很多人都吃過這一道菜，畢竟這道菜做法簡單，而且口感清新美味，在很多家常菜的桌面上都能看到這道菜的身影。對于減肥的人士來說這是非常好的健康食譜，因為涼瓜這是一種堿性的食物，攝入人體內(nèi)可以加快我們身體的新陳代謝，從而起到燃脂的效果。剛好雞蛋這是一種蛋白質(zhì)含量很高的食物，可以滿足我們?nèi)梭w每天所學(xué)的能量同時雞蛋的含脂肪量也很少。

首先，挑選一條涼瓜把它切成絲，用鹽腌制。接著鍋內(nèi)放入適量的油，放入蒜頭，料酒之后把涼瓜放進鍋中，可以根據(jù)自己的口味加一些糖。雞蛋藥打成雞蛋液攪拌，這樣子和涼瓜煮在一起不會粘鍋。雞蛋和涼瓜混在一起翻炒大概3分鐘就可以了。

2、南瓜粥

首先我們知道在南瓜里面，有著豐富的淀粉，可以很好起到我們飽腹的感覺。而且在南瓜里面還含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，營養(yǎng)成分是非常高的。南瓜的價格也是比較平民的，很多消費者都可以購買。對于減肥的小伙伴來說南瓜最重要的是可以起到滋潤腸道和通便的作用，可以減輕我們的體重。所以說減肥的時候吃南瓜這是一個很好的方法。

軟糯南瓜粥

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