2019/9/18 17:18

呼啦圈既方便運動，又鍛煉了腰腹的力量，能很好的達到減肥的效果，深受廣大女性朋友的喜愛。以下重點介紹一下呼啦圈對于減肥究竟有哪些促進作用。

1、按摩功效顯著

呼啦圈圍繞著腰腹轉動，對腰腹起到了按摩的作用，能夠刺激腸道的蠕動，從而解決便秘的問題。

2 、有效鍛煉深層肌肉，容易培養(yǎng)易瘦體質

身體在轉動呼啦圈的時候，都是以大腰肌作為發(fā)力點，帶動背肌和腹肌共同發(fā)力，充分調動了周圍的深層肌肉，如果是專用來減肥的呼啦圈，重量上也會有所不同，在高速轉動的同時，給身體帶來的負荷也更輕，提高身體的新陳代謝，讓體質逐漸變?yōu)橐资蒹w質。

3、調整骨盆的結構

有的女性經歷完生產之后，形體狀態(tài)改變了，尤其是骨盆松弛，腹部脂肪堆積，看上去臃腫頹廢。這種情況下運用呼啦圈減肥，前后晃動腰部的動作，能夠鍛煉支撐骨盆的腰部肌肉，逐步調整變形的骨盆，堅持練習一段時間，骨盆、背部都會變得緊實。

4、迅速燃燒脂肪

在轉動呼啦圈的時候，配合著有節(jié)奏的呼吸，大約10分鐘就能消耗掉100大卡的熱量，堅持20分鐘以上，燃燒脂肪的效果更佳用呼啦圈鍛煉還是需要一定的技巧，有的女生認為呼啦圈重量越大，減肥效果越好，其實是不正確的，呼啦圈的重量過大，在轉動的時候需要花費很大的氣力才能運轉起來，在長時間的運動下，大重量會對腹部、背部的內臟造成撞擊，可能損傷身體。

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