2019/9/18 17:18

呼啦圈既方便運(yùn)動(dòng)，又鍛煉了腰腹的力量，能很好的達(dá)到減肥的效果，深受廣大女性朋友的喜愛(ài)。以下重點(diǎn)介紹一下呼啦圈對(duì)于減肥究竟有哪些促進(jìn)作用。

1、按摩功效顯著

呼啦圈圍繞著腰腹轉(zhuǎn)動(dòng)，對(duì)腰腹起到了按摩的作用，能夠刺激腸道的蠕動(dòng)，從而解決便秘的問(wèn)題。

2 、有效鍛煉深層肌肉，容易培養(yǎng)易瘦體質(zhì)

身體在轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的時(shí)候，都是以大腰肌作為發(fā)力點(diǎn)，帶動(dòng)背肌和腹肌共同發(fā)力，充分調(diào)動(dòng)了周?chē)纳顚蛹∪?，如果是?zhuān)用來(lái)減肥的呼啦圈，重量上也會(huì)有所不同，在高速轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)，給身體帶來(lái)的負(fù)荷也更輕，提高身體的新陳代謝，讓體質(zhì)逐漸變?yōu)橐资蒹w質(zhì)。

3、調(diào)整骨盆的結(jié)構(gòu)

有的女性經(jīng)歷完生產(chǎn)之后，形體狀態(tài)改變了，尤其是骨盆松弛，腹部脂肪堆積，看上去臃腫頹廢。這種情況下運(yùn)用呼啦圈減肥，前后晃動(dòng)腰部的動(dòng)作，能夠鍛煉支撐骨盆的腰部肌肉，逐步調(diào)整變形的骨盆，堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，骨盆、背部都會(huì)變得緊實(shí)。

4、迅速燃燒脂肪

在轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的時(shí)候，配合著有節(jié)奏的呼吸，大約10分鐘就能消耗掉100大卡的熱量，堅(jiān)持20分鐘以上，燃燒脂肪的效果更佳用呼啦圈鍛煉還是需要一定的技巧，有的女生認(rèn)為呼啦圈重量越大，減肥效果越好，其實(shí)是不正確的，呼啦圈的重量過(guò)大，在轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候需要花費(fèi)很大的氣力才能運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)下，大重量會(huì)對(duì)腹部、背部的內(nèi)臟造成撞擊，可能損傷身體。

清爽沙拉

相關(guān)閱讀：減肥餐做法大全