2019/8/23 14:54

女人減肥的飲食原則

1、飯前吃個(gè)蘋(píng)果

吃飯之前吃一個(gè)蘋(píng)果的話，除了能夠增加飽腹感，讓你吃正餐的時(shí)候，食欲減淡，從而幫助你控制飲食量。而且蘋(píng)果又屬于養(yǎng)胃的水果，所以說(shuō)，想要減肥的話，要在吃飯前吃個(gè)蘋(píng)果。當(dāng)然，可不能只吃一個(gè)蘋(píng)果不吃其他的食物，不然的話，身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)攝入就不夠均衡了。

2、多吃飽腹感強(qiáng)的食物

女人們想要減肥的話，就要管住嘴，所以說(shuō)，平日里吃的東西要選擇飽腹感強(qiáng)的食物。這類(lèi)食物吃了以后，女人們更不容易感到饑餓。這樣子的話，就不會(huì)大量進(jìn)食了。相反，平日里吃的東西很容易被消化，一會(huì)兒就餓了，那么餓了就會(huì)開(kāi)始吃東西，如此反復(fù)的話，吃得只會(huì)更多。

其中，小編提醒，雞胸肉、粗糧等，吃了飽腹感比較強(qiáng)，平日里可以多吃一些。而且這些食物，吃了有助為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)和纖維素，既能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助減肥。

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