2019/8/16 13:13

在減肥期間都要經(jīng)歷幾天的月經(jīng)期，如果是可以停止的，建議在月經(jīng)期停止減肥，如果不能停止，在月經(jīng)期也要適當(dāng)?shù)淖⒁?，那如何注意?/p>

1、在月經(jīng)期間減肥要在飲食上下功夫

每一個(gè)人的經(jīng)期反應(yīng)是不同的，有的人月經(jīng)期食欲下降不愛(ài)吃食物，有的人月經(jīng)期食欲特別好，能吃很多的食物。無(wú)論如何，在經(jīng)期都要控制食物的選擇，千萬(wàn)不能吃太多油膩的食物，不能吃太多油炸類的食物，也要少吃一些豬肉，可以吃一些蔬菜和水果。但是選擇水果一定要注意，不是所有的水果都適合在經(jīng)期吃的，不要吃一些涼性的水果，因?yàn)闆鲂缘乃菀滓饘m寒，不利于經(jīng)血的排出，要選擇一些溫和的水果，這樣可以攝入足夠的纖維素和維生素，有利于緩解便秘，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2、月經(jīng)期千萬(wàn)不要節(jié)食

很多女性覺(jué)得月經(jīng)期是最好的減肥時(shí)段，所以，在月經(jīng)期間以不吃飯的方法來(lái)減肥，其實(shí)這樣的方法是錯(cuò)誤的，也是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間身體很虛弱，經(jīng)血中也會(huì)流失大量的維生素和礦物質(zhì)，如果在月經(jīng)期節(jié)食，就會(huì)導(dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充不足，很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)甚至更嚴(yán)重的疾病。所以，切記千萬(wàn)不要在月經(jīng)期節(jié)食減肥，如果食欲不佳，可以減少進(jìn)食，但是絕對(duì)不能節(jié)食。

脆拌黃瓜

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