2019/7/16 17:12

3、胡蘿卜

而說到維生素A，不少人還會想到胡蘿卜，這是因為在胡蘿卜中有β—胡蘿卜素，在小腸中可以轉(zhuǎn)化為維生素A，對皮膚表層起到了保護(hù)作用，使得皮膚更加柔潤、有光澤。為此，維生素A還有美容維生素的美譽。平時炒素菜時，加入一點胡蘿卜營養(yǎng)豐富、功效大。

4、黑芝麻

維生素A具有美容的作用，維生素E的功效也不容忽視，而芝麻就是典型的食物，其維生素E較為豐富，具有較強的抗氧化能力，能夠不斷的滋潤皮膚，改善皮膚的彈性。另外黑色食物一般對養(yǎng)血比較好，食用黑芝麻也能促進(jìn)血液循環(huán)，使身體得到足夠多營養(yǎng)、水分，從而達(dá)到潤膚的作用。

5、櫻桃

既然補血的食物能促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚結(jié)構(gòu)，櫻桃怎么能少得了呢。作為補血圣品，食用櫻桃能促進(jìn)血液生成，起到補血的作用，不斷的滋潤皮膚。

6、堅果

堅果屬于能量型的食物，對補充能量很有效，其中的脂肪酸、礦物質(zhì)、抗氧化物質(zhì)，能增強皮膚彈性，提高皮膚抗衰老能力，促進(jìn)了細(xì)胞的再生、修復(fù)，例如核桃、板栗、松子都可以吃點，當(dāng)然不宜過多，以核桃來說，每天吃三個到五個即好。

玉米胡蘿卜風(fēng)干排骨湯

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