2019/5/23 16:08

如何減掉大肚腩

吃排毒的食物

有肚腩的話，其實(shí)就是我們的排毒系統(tǒng)變差，讓我們體內(nèi)的毒素?zé)o法排出體外，他們就會(huì)慢慢的在體內(nèi)堆積，這樣是很容易造成肥胖的。所以想要減肚腩的話，是可以選擇吃些綠豆、地瓜等排毒食物的。

做收腹運(yùn)動(dòng)

當(dāng)我們?cè)谧呗返臅r(shí)候，可以做一下收腹運(yùn)動(dòng)，那就是走路跟站立的時(shí)候，我們要收腹，然后再配合腹部來(lái)進(jìn)行呼吸，雖然剛開始的時(shí)候會(huì)比較辛苦，但是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的小腹變得很緊實(shí)，肚腩也跟著不見了。

飯后靠墻戰(zhàn)

當(dāng)我們吃完飯之后的半個(gè)小時(shí)，可以選擇整個(gè)人靠在墻上，讓后背的全部位置都靠在墻上，要堅(jiān)持靠在墻上的話，腹部就得發(fā)力，可以通過(guò)這樣的方式來(lái)鍛煉腹部，瘦掉腹部的脂肪。另外長(zhǎng)期這樣的話，還可以讓我們的站姿變得很挺直。

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