2019/5/22 17:16

減肥最重要的就是脂肪的燃燒，但是最讓人糾結(jié)的也是脂肪的燃燒，怎么才能讓脂肪燃燒的更快呢？下面就給大家推薦一些食物，燃脂很不錯(cuò)！

如何加快脂肪消耗速度

1、利用燃燒脂肪的最佳時(shí)間段

6：00-9：00am（早點(diǎn)起，30分鐘的慢跑，或者步行30分鐘上班。運(yùn)動強(qiáng)度不要太大，否則真正的一天還沒開始，就累趴了。）

2：00-6：00pm（如果你要去健身房，就選這個(gè)時(shí)間段吧，新陳代謝加快，同樣的運(yùn)動量，每個(gè)小時(shí)燃燒更多的卡路里）

6：00-9：00pm（有氧運(yùn)動30分鐘。晚餐后休息1小時(shí)進(jìn)行，不要拖到臨睡前，否則興奮的狀態(tài)會影響你的睡眠質(zhì)量。）

2、多多進(jìn)行有氧運(yùn)動

無氧運(yùn)動可以塑形雖然無氧運(yùn)動不能直接燃燒脂肪，但它能夠塑造肌肉線條、改善脂肪和肌肉的比例。肌肉的增長會顯得更有線條感，這會在視覺上給人一種苗條的感覺，可以稱得上是一種“視覺上的瘦身”。

芥辣豆芽菜

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