2019/4/1 17:33

6、南瓜

南瓜含有的胡蘿卜素和維生素A非常高，但熱量卻很低，而且飽腹感非常強(qiáng)，又可以促進(jìn)消化。同時(shí)南瓜含有果膠，可以吸附腸道中的廢物，幫助排出體內(nèi)毒素，還能提高細(xì)胞免疫力，是適合冬季常吃的減肥食物。

7、海帶

海帶是熱量極低的減肥食物，含有非常豐富的碘、甘露醇和微量元素，除了有刺激腸壁，促進(jìn)腸胃道消化的作用以外，還有緩和便秘，消除脂肪和膽固醇的減肥功效。其中甘露醇的利尿消腫效果也很好，有三高或者脂肪性肥胖的人群可以多吃海帶。

8、薏米

薏苡仁是常見(jiàn)的五谷之一，它含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)。維生素、水溶性纖維還有大量的礦物質(zhì)。其實(shí)水溶性纖維對(duì)于瘦腰具有極大的效果，水溶性纖維可以讓腸道減少對(duì)于脂肪的吸收，減少肥胖的發(fā)生。

南瓜糯米圓子

擴(kuò)展閱讀：南瓜的食用大全