2017/12/6 14:28

5、隨身攜帶健康零食

在包包里或者辦公桌抽屜里存放一些高蛋白或高纖維零食，比如天然花生醬擠包，天然酸奶，水果，烘干蔬菜或者全谷物餅干，抵餓又有利減肥。

6、找一位運(yùn)動(dòng)伙伴

健身伙伴讓你少了不去運(yùn)動(dòng)的借口。互相督促是堅(jiān)持執(zhí)行健康計(jì)劃的好方法。

7、不要依賴(lài)糖和咖啡

時(shí)間緊迫，壓力重重的人喜歡喝咖啡或者吃高糖食品來(lái)“振奮”自己，然而，咖啡因和糖類(lèi)給了你短暫興奮之后，會(huì)讓你更加疲憊。感到緊張時(shí)，不如喝一杯茶，為自己減壓。

絲滑無(wú)渣的雞胸

8、把健身裝備放在身邊

把健身包放在門(mén)口，車(chē)?yán)锘蛘咿k公桌下，隨時(shí)準(zhǔn)備出發(fā)去運(yùn)動(dòng)!

9、學(xué)會(huì)幾個(gè)容易做的菜

當(dāng)下班回家饑腸轆轆時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生叫高脂肪外賣(mài)的沖動(dòng)。實(shí)際上，備用一些冷凍蔬菜，花幾分鐘煎一下雞蛋，都能讓你在短時(shí)間內(nèi)填飽肚子。

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