2017/11/13 18:00

女人都希望自己能保持年輕漂亮，于是各種化妝品都往臉上用，希望能撫平皺紋。下面小編給大家介紹三種具有抗衰老效用的食物，希望對(duì)廣大女性朋友有幫助。

1、多吃藍(lán)莓類(lèi)

藍(lán)莓的外型雖然小，營(yíng)養(yǎng)威力卻非常大，也比其他蔬果含有更多強(qiáng)而有力、對(duì)抗疾病的抗氧化劑。

用量：每天食用1～2杯。

其他功效：藍(lán)莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，并且有助於維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。藍(lán)莓含有高量的抗氧化植物性營(yíng)養(yǎng)素，在預(yù)防心血管疾病、糖尿病、老年失智癥、癌癥，以及黃斑部退化和白內(nèi)障等退化性眼疾方面，扮演了重要的角色，同時(shí)也證實(shí)有助於減少乳癌的發(fā)生率。藍(lán)莓可以舒緩腹瀉和便秘，還可以減輕消化系統(tǒng)的發(fā)炎癥狀。而藍(lán)莓也可以降低出血性大腸桿菌，促進(jìn)泌尿道健康。

2、多吃青花椰菜

青花椰菜屬十字花科植物的夥伴食物，是強(qiáng)力抗癌武器、素食者的鐵質(zhì)主力來(lái)源。

用量：每天攝取0.5～1杯。

其他功效：青花椰菜是對(duì)抗癌癥威力最強(qiáng)大的武器，特別是肺癌、胃癌、結(jié)腸癌和直腸癌。青花椰菜的攝取量愈大，罹患結(jié)腸癌的機(jī)率就愈低。此外，青花椰菜也可以提高免疫系統(tǒng)的能力，降低白內(nèi)障的發(fā)生率，強(qiáng)化心血管的健康，強(qiáng)化骨骼，防止先天缺陷與畸形。

青花椰菜是目前已知含營(yíng)養(yǎng)素密度最高的食物之一，但是卡路里卻非常低，它也是素食鐵質(zhì)的絕佳來(lái)源。值得注意的是，青花椰菜含有會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫大的物質(zhì)，不宜過(guò)量攝取，但一天吃?xún)杀墙^對(duì)安全的。

油潑西蘭花

擴(kuò)展閱讀：青花椰菜的食用大全