2017/11/10 14:13

冬天是一個容易讓人發(fā)胖季節(jié)，這是身體為抵御寒冷做出的一種反應(yīng)機制，為身體提供足夠的能量，因此，冬天一定要防寒保暖。那么，有沒有能為身體提供能量又不發(fā)胖的食物呢？

不容易發(fā)胖的食物

1、燕麥

燕麥不僅蛋白質(zhì)含量高于大米、玉米、小米等谷物，還含有豐富的維生素E和B族。此外，燕麥豐富的膳食纖維，不僅提供極強的飽腹感，還可改善便秘，降低人體膽固醇，穩(wěn)定控制血糖。

燕麥是早餐的極佳選擇，咸燕麥粥可以放入肉丁、胡蘿卜、青豆，甜味的可以用牛奶沖調(diào)并放入葡萄干。注意，燕麥和水的最優(yōu)比例為1：6。

2、紫薯

薯類含有豐富的膳食纖維，可提供很強的飽腹感。比起普通紅薯，紫薯還富含花青素，幫助人體排毒、抗炎、抗衰老，潤澤肌膚。

紫薯雖然熱量低于米飯，但要控制食量。在餐盤上，以一塊紫薯占據(jù)小半碗米飯的位置，色彩和口感都更豐富之余，還得到了充分的滿足感。

核桃銀耳紫薯粥

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