2017/4/14 15:50

減肥就是亙古不變的話題，也是很多女性在不斷追尋的希望。尤其是天氣越來越熱了，很多人的也開始了自己的減肥計劃。什么鄭多燕減肥操，瑜伽，跑步等方式不斷的發(fā)生。其實，想要健康的減肥，也是需要我們配合健康的飲食的。尤其是選擇純天然的飲食食物。接下來，請看小編為您推薦的減肥措施吧!

1黃瓜

加肥過程中的飲食也是很關(guān)鍵的，您在生活中就要選擇健康的飲食措施。清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

2茄子

不要以為黃瓜是瘦身的良方，其實，適當(dāng)?shù)娘嬍城炎右彩呛芎玫倪x擇。含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

3香菇

菌類食物中香菇也是一種健康的飲食，也會有很強的減肥效果的。具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

4番薯

番薯就是一種粗糧，適當(dāng)?shù)娘嬍骋矔泻芎玫臏p肥效果發(fā)生的。營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。

5綠豆

炎炎夏季，來一碗綠豆湯就是最佳的選擇，其實，綠豆也是減肥的最佳措施。夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。