2017/2/9 17:41

 
三文魚照燒汁配雜蔬

不吃油很容易造成皮膚干燥

在生活中很多的女性是很介意自己吃油的，其實(shí)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行油的飲食，對我們的健康也是有很大的好處的。在皮膚中，承擔(dān)80%保持皮膚濕潤功能的是神經(jīng)酰胺，亞油酸是構(gòu)成神經(jīng)酰胺的物質(zhì)之一，也是人體無法自行合成的必須脂肪酸之一。動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一旦缺乏肌膚保濕不可缺少的必須脂肪酸，肌膚的彈性就會顯著減弱，同時也很容易造成敏感性皮炎。

健康的生活才是最重要的，您在生活中不要因?yàn)樯聿牡谋３?，就遠(yuǎn)離健康的飲食措施。對于大多數(shù)女性來說，油是一種高能量、易致人肥胖的物質(zhì)，因此很多女性常常不吃油，但是如果連正常的油攝入量都達(dá)不到，很容易出現(xiàn)肌膚干燥、便秘、情緒焦慮等癥狀。此外，油吃得不夠還可能導(dǎo)致經(jīng)前綜合征(PMS)惡化，因此，不妨適當(dāng)進(jìn)食橄欖油、三文魚、鱷梨、青花魚、核桃等食物，它們含有油脂的脂肪酸，能夠?yàn)槿梭w提供足夠的優(yōu)質(zhì)脂肪酸，預(yù)防皮膚干燥。

想要美膚，礦物質(zhì)攝取不可少!

健康的肌膚和礦物質(zhì)也是分不開的，您在生活中就要注意自己的健康生活措施。氨基酸和脂肪酸都是保持皮膚濕潤不可缺少的重要營養(yǎng)物質(zhì)，同時含有這兩種物質(zhì)的食物包括肉類、魚類、雞蛋和大豆。這些礦物質(zhì)作為微量元素也與天然保濕因子、膠原蛋白的合成息息相關(guān)，鐵和鋅多存在于紅肉、魚貝類中，許多減肥的女性會隔絕這一類食物，但千萬不能因?yàn)闇p肥而賠上自己的肌膚，該吃的還是要吃，同時增加運(yùn)動，就能減肥美膚雙豐收哦!

不吃早餐肌膚易老化?

早餐就是很重要的美容護(hù)理，您還在遠(yuǎn)離早餐嗎?那么，就要快快的吃早餐吧。肌膚與飲食之間的聯(lián)系非常緊密，但漂亮肌膚并不只與營養(yǎng)相關(guān)，還與血糖值有關(guān)。當(dāng)人的餐后血糖高于150mg/dl時，肌膚中很容易堆積AGEs(糖化終產(chǎn)物)，它是造成黃褐斑、肌膚暗黃、皺紋等的罪魁禍?zhǔn)?。因?yàn)锳GEs不但會焦化膠原蛋白，更會導(dǎo)致骨骼、血管、發(fā)根等部位的蛋白質(zhì)焦化，一旦焦化形成，人體很難去除這種物質(zhì)。因此，要注意少吃甜食和精制碳水化合物，避免餐后血糖急劇升高。

生活中的護(hù)理就是很重要的，在生活中就要時刻關(guān)注自己的健康情況。尤其是發(fā)生的肌膚問題，最好就是在生活中注意。春季來了夏季還會遠(yuǎn)嗎?快些注意自己的美肌護(hù)理吧，不要在炎炎夏日里徒自傷悲。希望以上的春日護(hù)理措施會幫助您有健康的身體。最后，小編祝您身體健康哦。