2017/2/9 11:33

長胖了影響身材，于是又開始減肥。那么對于節(jié)后減肥你有什么好方法？要想成功減肥，就要避免進入一些誤區(qū)。下面小編就來介紹7個減肥誤區(qū)：

誤區(qū)一：惡補瞌睡

專家介紹，春節(jié)期間，上班族走親訪友、娛樂等，多數(shù)人嚴重缺少睡眠。現(xiàn)在上班了，不少人想方設法惡補瞌睡，讓自己進入最佳工作狀態(tài)。

但惡補瞌睡并不能帶來很好效果，相反會越睡越暈，導致緊張、煩躁等不良心理，生物節(jié)律更加紊亂，還容易造成慢性失眠、肝腎功能損害、免疫力下降等。

提醒：首先應調(diào)整被節(jié)日打亂的生物鐘。睡眠是不能儲存和預支的，即使睡得不夠，也要按時起床，身體機能會自動調(diào)節(jié)，以補足前晚睡眠的不足。

其次增強運動，早晨半小時跑步、堅持練瑜伽等，讓自己精神振奮。此外，工作時喝點茶和咖啡，適當睡午覺，晚上睡覺前泡腳、聽音樂放松大腦，也有助睡眠回歸健康。

誤區(qū)二：狂吃素食

很多人認為過年吃得太過油膩，長假一過完，就180度大調(diào)整，應大量進食玉米、芹菜、韭菜等，平衡油脂。專家介紹，節(jié)后吃素，一旦從一個極端走向另一個極端，對胃腸道損傷更大。

按照人體正常消化、吸收、代謝進程，春節(jié)期間飲食攝入早已完成全部循環(huán)，節(jié)后大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等素食，這些食物含有相當數(shù)量不可溶性粗纖維，吃多了一方面會延緩胃排空，造成腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等，甚至還可能影響下一餐進食，使節(jié)日期間一直過度勞累的腸道雪上加霜。

提醒：專家建議，節(jié)后吃素不宜過度，讓春節(jié)期間過剩營養(yǎng)軟著陸，仍然要求食物多樣均衡，即恢復到節(jié)前平常飲食狀態(tài)即可。