2017/2/6 16:46

酸奶代替牛奶法

首先有個誤區(qū)，很多人都認(rèn)為牛奶經(jīng)過發(fā)酵變成酸奶后會更有營養(yǎng)，小編告訴你真相，從營養(yǎng)價值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，更易于消化和吸收，可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類。

慢食法

細(xì)嚼慢咽，食物到口要咀嚼大約20下，每餐時間控制在20-30分鐘左右。身體的飽腹感是慢慢增加的，吃得慢一點，可以讓你在吃得過量前就接收到大腦發(fā)出的“吃飽了”的信號，可降低食欲，還可以促進(jìn)食物吸收。

坐著減肥法

神馬?坐著也能減肥?古人云：站有站相，坐有坐相，不無他的道理。坐姿就會直接影響到腹部贅肉的生長，它也是腹部肥胖的第一號殺手。含胸駝背等不良姿態(tài)也會導(dǎo)致腰腹部位囤積脂肪!可以買一個靠墊，給背部幾個支撐點，杜絕學(xué)葛優(yōu)癱，那是不健康的坐姿喲。

【溫馨提示】

警惕這三種常見不良坐姿：

在家看電視或工作的時候，全力倚靠在椅子的靠背上，長期以往身體的曲線也會變成背向后圓形彎曲的駝背。

每天案頭工作繁忙的人、或是長時間玩手機的人，經(jīng)常向前彎腰，所以骨盤重心會前傾，坐骨會后移。結(jié)果，會變成背骨彎曲臀部凸出。

無論何時何地都習(xí)慣蹺二郎腿、習(xí)慣用單只手肘靠在桌子上支撐身體的姿勢，會讓臀部與背骨都會傾斜變形，變成不平衡的體型。