2017/1/11 13:28

維生素C、維生素B群、益生菌、膳食纖維，這些你有聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？它們就是你健康減肥路上的好朋友，想知道這些瘦身營(yíng)養(yǎng)素是怎么幫助你減肥的嗎？看過(guò)來(lái)吧！

①維生素C、維生素B群——提升代謝

維生素B群中的維生素B1、B2對(duì)減肥最有幫助。喜歡吃 甜食的人要多補(bǔ)充維生素B1，因?yàn)樵谔欠址纸猱a(chǎn)生能量的過(guò)程中，維生素B1不可缺少。平常飲食中攝入的糖分越多，維生素B1消耗就越大。如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充 的話，人就容易感到疲倦。另外，維生素B6也很重要，它可以轉(zhuǎn)化變?yōu)橐环N酶，幫助人體吸收代謝氨基酸利用糖原能量，在運(yùn)動(dòng)中它能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的釋放。

因此，維生素B6與B1一同補(bǔ)充，既有助于消除脂肪，還能讓肌肉更牢固、線條更優(yōu)美。紅肉，全蛋，魚(yú)中含有較豐富的維生素B群。

美國(guó)的相關(guān)研究表明，長(zhǎng)期缺乏維生素C，容易越來(lái)越胖。因?yàn)檠褐械木S生素C含量與身體燃燒脂肪的能量有直接關(guān)系。維生素C能合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。新陳代謝的過(guò)程中，如果肉堿含量不足，就會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積，形成脂肪組織。研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%。

推薦食材：

西紅柿

西紅柿是熱量低、含 水量極高的蔬菜，富含維生素B1。西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。番茄中的紅茄素可以降低 熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。 番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助脂肪燃燒。