2017/1/10 17:54

1．泰國(guó)：辣椒減肥

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泰式飲食世界最辣。辣椒有助于加快新陳代謝，減慢進(jìn)食速度，進(jìn)而防止過(guò)量飲食，達(dá)到減肥的效果。

2．巴西：黑豆拌飯

巴西人每餐必吃的這種傳統(tǒng)食品有益保持苗條身形?！斗逝职Y研究》雜志刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，與典型西方飲食相比，“米飯＋黑豆飲食”可使用肥胖危險(xiǎn)降低14%。

3．波蘭：多在家就餐

多在家吃飯，少下館子。不僅能減少家庭開(kāi)支，更重要的是在家吃飯更有益健康，防止肥胖。

4．德國(guó)：早餐必吃

在德國(guó)，75%的人天天盡情享受水果、全麥麥片以及面包早餐。

英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐會(huì)導(dǎo)致高熱量食物飲食無(wú)度，暴飲暴食。

5．荷蘭：騎車代替開(kāi)車

在荷蘭，自行車數(shù)量（1800萬(wàn)）大大超過(guò)了人口數(shù)量（1650萬(wàn)）。54%的荷蘭人經(jīng)常騎車購(gòu)物或上下班。荷蘭人平均每人每年騎車541英里。研究發(fā)現(xiàn)，體型正常者中等速度騎車，每小時(shí)可耗熱550卡路里。

6．瑞士：吃碗什錦粥

瑞士人常吃什錦粥早餐或夜宵，什錦粥由燕麥、水果、堅(jiān)果仁等熬成，樣樣含有豐富纖維素，促進(jìn)消化，因而有益健康和減肥。