2016/12/28 17:48

產(chǎn)后新媽媽們減肥是一個(gè)“任重道不遠(yuǎn)”的事情，而且產(chǎn)后減肥要把握好黃金時(shí)期，錯(cuò)過了就很難再瘦下去了，但是生活中關(guān)于產(chǎn)后減肥的說法也有多種，下面的四個(gè)說法就是天大謊言，小編來告訴你真相吧。

你究竟有多胖？

孕前：確認(rèn)孕前體重是否超過正常體重范圍。如果是，最好孕前就減肥。

孕期：孕期體重/孕前體重，數(shù)值大于1.3，說明你孕期超重。這可能給你產(chǎn)后的減肥帶來困難。應(yīng)盡量控制在1.2~1.3之間。

產(chǎn)后：產(chǎn)后6周~6個(gè)月體重/孕前體重，數(shù)值低于1.1，屬于正常增重，比較容易減掉。超過1.1以上，屬于產(chǎn)后肥胖，需要努力減肥。如果產(chǎn)后6個(gè)月體質(zhì)指數(shù)(BMI=體重〈千克〉/身高2〈米〉仍大于23，體重又比懷孕前增加5千克以上，就需要密切注意了！

產(chǎn)后肥胖4大謊言不可信

1、謊言：哺乳期絕對禁止減肥

真相：你最好在6個(gè)月內(nèi)瘦下來

產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，是媽媽整個(gè)身體的“再造“階段，母體的荷爾蒙會迅速恢復(fù)，同時(shí)新陳代謝的速率也會恢復(fù)正常甚至加快，所以產(chǎn)后6個(gè)月可說是“減重的黃金時(shí)期”，減肥事半功倍。而且，有數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)后6個(gè)月體重沒有控制好的媽媽以后將會更胖！