2016/12/28 17:48

4.多選擇低熱量的食物

在餐館吃飯，最好多選擇一些低熱量的食物，例如綠葉蔬菜、豆腐、冬瓜、蘿卜等都是很好的選擇。

這是因?yàn)槭卟祟?lèi)和豆制品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)身體有益之余，更能令你容易產(chǎn)生飽感。這些食物的熱量較低，會(huì)幫你減少卡路里的攝入量哦！

5.控制肉類(lèi)的攝取

在選擇肉類(lèi)時(shí)，要盡量選擇脂肪含量較少的品種，如，魚(yú)蝦類(lèi)為首選，其次是雞鴨，瘦牛羊肉，瘦豬肉等，盡量少選五花肉，肥肉，肥牛，肥羊。

另外，吃肉類(lèi)時(shí)，要盡量去皮、去肥肉等。去掉這些高脂肪的部分可輕松減少很多不必要的熱量。

6.下午茶時(shí)間，喝點(diǎn)普洱茶或者吃點(diǎn)水果吧

下午三四點(diǎn)正是精神比較疲倦的時(shí)候，這時(shí)候不妨為自己泡上一杯普洱茶吧！普洱茶具有暖胃、減肥、降脂、抗衰老等功效，是減肥的最佳飲品。

如果感覺(jué)有一點(diǎn)餓，不妨吃點(diǎn)水果。例如蘋(píng)果，香蕉，番茄等等。