2016/12/21 17:49

易胖

很多人覺(jué)得自己節(jié)食以后，最壞的情況無(wú)非是胖回來(lái)嘛，還是值得一搏的。然而現(xiàn)實(shí)是不僅體重漲回去了，當(dāng)你再減肥時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)，你都沒(méi)有那么容易瘦下去。

怎么辦？

針對(duì)暴食癥

目前的解決方法就是永遠(yuǎn)不要出現(xiàn)饑一頓飽一頓的現(xiàn)象，正常吃飯，不吃任何加工食物，不吃任何零食。什么面包，甜點(diǎn)，巧克力等等，不買不碰。堅(jiān)持一個(gè)月以上，可以慢慢有改善。

針對(duì)月經(jīng)

停經(jīng)三個(gè)月以下的先去恢復(fù)飲食一個(gè)月，然后看月經(jīng)是否回來(lái)，如果還不來(lái)，去就醫(yī)查激素水平。停經(jīng)三個(gè)月以上的，先看醫(yī)生，后恢復(fù)飲食。

針對(duì)易胖

反彈以后就被再節(jié)食啦，然后多做一些無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)來(lái)挽回之前減掉的肌肉。平時(shí)多吃一些蛋白質(zhì)和粗糧，少吃甜食。

講真

我真希望你們都能簡(jiǎn)單健康的成功。