2016/12/20 13:11

便秘應(yīng)該是一個減肥期間讓大家比較困擾的問題，如果想解決便秘困擾，可以經(jīng)常吃這些食物：

芋頭，韭菜，蘋果，香蕉

那么除此之外呢，大家也都踴躍貢獻(xiàn)出了一些偏方，不一定對每個人都適用，但是有這個困擾的話，還是可以嘗試一下的！萬一就對你有用了呢~對吧~

其實(shí)你不難發(fā)現(xiàn)，想要解決便秘，你必須做到這幾件事情：

保持一定的食量

很多妹紙?zhí)焯烊轮约罕忝?，結(jié)果我一問她們的飲食，恨不得每天吃點(diǎn)水果喝點(diǎn)牛奶豆?jié){就算了。

請問你吃這么少，哪有足夠的食物殘?jiān)M成便便？而且如果長期吃得少，腸胃蠕動的能力就會逐漸退化，你的排便能力只會越來越弱。

保持一定的飲水量

這種人一般有大便干燥的問題。每天喝水達(dá)到1-1.5升是最好的，正確的喝水方式是慢慢喝，別大口大口的灌，因?yàn)楦具_(dá)不到?jīng)_刷腸道的作用。

喝水太猛，只會撐大你的胃容量。

保持一定的纖維素

天天吃肉不吃菜，也很容易出現(xiàn)便秘，因?yàn)槔w維素太少了，不足以刺激腸道蠕動。按照成年人來說，我推薦你每天都吃一斤蔬菜，不僅僅吃綠葉菜，還要多吃菌菇類和豆子。

保持一定的運(yùn)動

昨天涌現(xiàn)出了很多脾胃虛弱，消化不良的姑娘，這種一般就是身上肉軟，體質(zhì)很差的典型代表。對于這些人，主要是因?yàn)槟愕牧α坎粔?，不足以完成排便?/p>

所以這些人要多做一些運(yùn)動，提升腹部的肌肉力量，能改善便秘的情況。

最后我也要說，因?yàn)榕蕴焐囊恍┥順?gòu)造，導(dǎo)致了比男性更容易出現(xiàn)便秘。所以女生改善便秘也是一場持久戰(zhàn)，不是說你今天這樣做，明天就排便的。但是你堅(jiān)持這種好的生活習(xí)慣，就會慢慢有進(jìn)步啦！

但是依舊不推薦大家使用什么纖體梅啊，排便膠囊啊這些東西。因?yàn)槟c道蠕動和排便是一個用進(jìn)廢退的東西，也就是你長期依靠外力去刺激和完成這個過程，你本身的能力就會越來越弱，最后就會對這些產(chǎn)品產(chǎn)生依賴，甚至出現(xiàn)腸道病變。