2016/12/19 17:48

冬天我只想和我的被窩結(jié)婚，但是想瘦的心是不分春夏秋冬的。運(yùn)動(dòng)減肥是最有效健康的瘦身方式，那么，冬天做什么運(yùn)動(dòng)減肥快？小編給大家介紹最適合冬季的運(yùn)動(dòng)減肥法。

1、冬季運(yùn)動(dòng)減肥方法：慢跑運(yùn)動(dòng)

推薦指數(shù)：★★★★★

慢跑可以說(shuō)是目前最適合冬季的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能有效的刺激新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，還能增加身體內(nèi)的能量消耗。每次跑步要想達(dá)到效果必須運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，出汗越多瘦身效果更佳。

冬天晨跑的話選擇在七點(diǎn)三刻到八點(diǎn)一刻之間選一小段時(shí)間即可，夜跑也要注意安全。

2、冬季運(yùn)動(dòng)減肥方法：爬樓梯法

推薦指數(shù)：★★★★★

 其實(shí)我們可以選擇在日常中多利用爬樓梯來(lái)運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。

爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，相當(dāng)于慢跑800-1500米哦。

3、冬季運(yùn)動(dòng)減肥方法：室內(nèi)羽毛球

推薦指數(shù)：★★★★

打羽毛球是很好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，瘦身效果非常的驚人。

溫馨提示：羽毛球運(yùn)動(dòng)量較大，出汗比較多，一般至少打30分鐘以上才能起到減肥的效果。另外，打完羽毛球后要給自己的小腿肌肉按摩，不然小腿的肌肉會(huì)很發(fā)達(dá)的。