2016/12/8 16:56

一些妹子總會抱怨自己的氣色不太好，臉色不太紅潤，并認為是不是應該喝點中藥調(diào)理下。其實氣色不好是氣血不足的表現(xiàn)，不必服藥，采取食療的方式就可以了。給大家推薦4款最地道的女性補血食譜給大家，美味又營養(yǎng)，慢慢享受，吃出好氣色。……

一、菠菜羊肉

主料：羊肉適量、菠菜1把、蝦皮少許。

調(diào)料：食鹽、適量高湯。

做法：

1、鍋中加入適量清水，放入蝦皮，用中小火慢慢燉煮。

2、菠菜清洗干凈，直接切成小段，放入沸水中汆燙一下備用。

3、蝦皮煮開之后加入適量的高湯精，然后下入羊肉片。

4、勺子打撈出漂浮在表層的泡沫，最后加入菠菜撒上調(diào)味料即可。

二、花雕歸參雞湯

材料：用料主料雞(土雞，家養(yǎng))1只、當歸2片、黨參2根、棗(干)10顆、枸杞子1小把、蝦干適量。

調(diào)料：食鹽5克、冰糖10顆、料酒少許、生抽10毫升、花雕酒50毫升。

做法：

1、整雞去毛，切掉屁股，去除內(nèi)臟，然后清洗干凈。

2、購買的是超市冰鮮的整雞，最好浸泡在清水中半個小時，抹上少許料酒等待，這能很好的去除血腥味。

3、黨參、當歸、紅棗和枸杞全部沖洗干凈備用。

4、姜片清洗干凈，直接用菜刀的刀背拍碎，加花雕酒浸泡30分鐘

5、不妨加入適量的蝦干提鮮，溫水泡發(fā)蝦干備用。

6、浸泡好的整個雞放在鍋內(nèi)，姜和花雕酒一起全部倒進雞肚子內(nèi)。

7、在雞肉的表層涂抹上一層鹽和生抽入味10分鐘。

8、加入清水，淹沒雞身為準，然后倒入所有的藥材及蝦干。

9、大火燒開之后，用小火慢慢燉煮半個小時左右。

10、及時用湯勺把漂浮在表層的泡沫打撈干凈，這樣能夠把湯全部清理干凈。

三、紅棗木瓜銀耳湯

材料：木瓜1個、銀耳1朵、棗(干)8粒、冰糖適量、水適量。

做法：

1、木瓜去皮直接切成同等大小的塊。

2、銀耳溫水提前泡發(fā)，清洗干凈直接去蒂，然后撕成小朵。

3、紅棗對半剖開去核，然后清洗干凈。

4、木瓜塊、銀耳和紅棗全部放在鍋中，大火直接煮開，關(guān)火前10分鐘放入冰糖。

四、黨參烏雞枸杞湯

材料：烏骨雞半只、枸杞子10克、桂圓4個、黨參2根、棗(干)8個、食鹽適量、姜4片。

做法：

1、干桂圓去除外殼取出果肉，生姜清洗干凈直接切片，烏雞清洗干凈瀝干水分后入鍋中開水焯一邊去掉血水。

2、烏雞一起放入鍋中，依次把桂圓肉、黨參、枸杞、紅棗、姜片一起放入進去。

3、倒入適量的溫水，淹沒雞身即可。

4、大火直接煮沸，然后改用小火煲至1-2個小時熟后調(diào)入適量的鹽即可出鍋食用。

補充氣血對女性維持美好容顏有著舉足輕重的作用，補血食譜是最好的天然護膚品，不需用腮紅胭脂增加紅潤，多采取食療的方式對自己更健康有益，從內(nèi)調(diào)理才是保養(yǎng)王道。