2016/12/8 17:49

冬季天氣寒冷，要儲(chǔ)存能量過(guò)冬，同時(shí)還要兼顧減肥，很多人會(huì)表示力不從心!其實(shí)，冬季減肥非常簡(jiǎn)單，減肥者首先要從飲食下手，避免經(jīng)常食用高熱量食物，以免影響減肥效果。下面小編就來(lái)介紹會(huì)讓你一直胖下去的10種高熱量食物：

 
紅燒獅子頭

1、獅子頭

紅通通的獅子頭其實(shí)就是絞肉丸，捏成圓球狀后會(huì)先炸過(guò)定型，再用高湯燉煮至熟透，雖然乍看之下并不覺(jué)得是高熱量食物，但其實(shí)吸收了諸多油分、軟呼呼的獅子頭，暗地里可是藏了許多脂肪，若是喜歡，建議偶爾吃一次就好!

2、香腸

夜市里著名的烤香腸，想必大家都不陌生，一條條在烤架上不停旋轉(zhuǎn)，直到熱騰騰的油脂嗶啵作響。平均一條市售香腸足足有 240 大卡，更別提油炸過(guò)后、肥油滿(mǎn)腸的炸香腸，張口咬下的瞬間，就能感覺(jué)到滿(mǎn)嘴油膩、脂肪盡出，是不是超可怕?

想吃香腸的時(shí)候，可以挑選肥肉比例極低、亞硝酸鹽含量較少、無(wú)色素的香腸來(lái)烤，美味又健康。

3、牛肉餡餅

經(jīng)過(guò)調(diào)味、添加牛油脂肪塊等步驟所制成的內(nèi)餡，是牛肉餡餅的熱量聚集地，由于使用了半煎半炸的方式烹調(diào)，油脂含量相當(dāng)高，只要抽張面紙墊在下方，沒(méi)多久就可以看見(jiàn)一片油漬。雖然外部的油可以靠此方式略為減量，但肉餡可都是看不見(jiàn)的脂肪大軍啊!

4、咸湯圓

爽滑細(xì)膩的湯圓，可說(shuō)是冬至等節(jié)氣的固定班底，無(wú)論甜咸、白紅，香Q軟滑的口感總讓人忍不住多吃一碗。但一顆咸湯圓的熱量可就有 55 大卡之多，可別一口一個(gè)瞬間解決一大碗，建議一次吃個(gè)兩、三顆應(yīng)應(yīng)景就好了!

5、減肥餅干

打著低脂以及一堆天花亂墜的的名號(hào)，容易給人吃多了也不用擔(dān)心的錯(cuò)覺(jué)。

即使采用減油減糖的制作法，餅干就是餅干，熱量少不到哪里去。一整包吃下來(lái)，可能不輸那些惡名昭彰的肥胖零食，但價(jià)格卻可能貴上一倍。

嘴饞時(shí)，建議購(gòu)買(mǎi)可分次食用的小包裝;可以吃很久的口香糖，也是不錯(cuò)的選擇喔!

6、肉圓

使用太白粉制成的外皮，加上肥瘦各半的內(nèi)餡，經(jīng)過(guò)先蒸再炸等步驟，可說(shuō)是高淀粉、高脂肪的肥胖集合體，若再淋上甜咸醬汁，得扣掉兩天的點(diǎn)心時(shí)光才能平衡呢!

7、漢堡排

厚實(shí)多汁的漢堡排想必是很多人的最?lèi)?ài)吧?漢堡排的主要材料為牛絞肉和馬鈴薯泥，捏成餅狀后再使用大量的油半煎半炸，最后還會(huì)淋上濃稠的番茄醬汁，一不小心熱量就會(huì)超標(biāo)。

建議自己制作時(shí)可摻入口感近似肉的黃豆渣，不僅能大幅減少熱量，還可以補(bǔ)充膳食纖維，一舉兩得。

8、珍珠丸、貢丸、包餡魚(yú)丸

外層布滿(mǎn)糯米的珍珠丸及包餡魚(yú)丸，中心的內(nèi)餡皆以富含脂肪的絞肉制成，而同樣是丸子類(lèi)的貢丸，肥瘦比更是高達(dá) 1：3 ，換言之一顆貢丸含有將近 10 克的脂肪。

不過(guò)愛(ài)吃貢丸的人也無(wú)須太擔(dān)心，只要挑選脂肪含量較低、肉質(zhì)較好的產(chǎn)品，還是可以適量享用美味的貢丸。

9、鍋貼

看著連鎖店內(nèi)滋滋作響的鍋貼，你是不是口水都快流下來(lái)了呢?若是擔(dān)心熱量過(guò)高，可以改選相對(duì)較低卡的水餃，但要避免加入濃湯的湯餃，這些略稠的湯汁可是藏了不少熱量。

10、果汁

水果的糖份和熱量都不算低，以大家最?lèi)?ài)的橙子為例，5顆打成一小杯250cc的純汁，就有250～300大卡。而且容易因無(wú)飽足感而狂飲，不知不覺(jué)攝取過(guò)多熱量。更別說(shuō)包裝果汁通常純度極低，經(jīng)過(guò)層層加工，營(yíng)養(yǎng)早已流失大半，還會(huì)另外加糖、色素、種種添加物來(lái)增加口感和賣(mài)相，一點(diǎn)都不天然。