2016/11/1 12:18

現(xiàn)代人生活壓力大，年輕人為自己的事業(yè)努力奮斗，對于養(yǎng)生這檔子事兒沒有時間觀念。作為生活中的“懶人”，春季正是很好的養(yǎng)生時機。養(yǎng)生在于生活的點點滴滴，想要一輩子百病不侵，就快來看看這10個懶人也能堅持的小習慣吧！

1、 隨時深呼吸

平時的短淺呼吸，每次大約5~600毫升的量，但真正換氣只有3~400毫升。換句話說，其實每次呼吸，約留下1~200毫升的廢氣。

深呼吸的好處：增大肺活量，比較不容易喘；提高換氣效率，肺泡更健康強韌。

2、學貓伸懶腰

誰說工作時不能運動？例如，在辦公桌前，趁計算機下載檔案時，可舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。

3、金雞獨立看電視

回家后，也應該隨時運動?？梢暂喠魈Ц咦笥夷_，以金雞獨立之姿看電視，練習身體協(xié)調與平衡。健身兼娛樂，一舉兩得。

4、掌握三組關鍵數(shù)字

不管你是不是年過40，都要擺脫三高。請將血壓控制在收縮壓小于120毫米汞柱、舒張壓小于80毫米汞柱；總膽固醇要小于200 mg/dL；空腹血糖值要在80~100 mg/dL。