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生活規(guī)律的人長(zhǎng)不胖 4招練成易瘦體質(zhì)

2016/10/31 15:36

你身邊是不是有這樣一群人,不論怎么吃怎么睡他們都不會(huì)長(zhǎng)胖,讓人羨慕嫉妒恨;而你卻是只要喝涼水都會(huì)長(zhǎng)胖。想要知道為什么那些人怎么都長(zhǎng)不胖嗎?你也想要擁有這樣的身材嗎?那就跟著小編一起來(lái)看看吧!

為什么有些人吃不胖?

1、飲食結(jié)構(gòu)不同

有人吃很多蔬菜、水果,但熱量并不一定很高,因?yàn)檫@些食物熱量含量相對(duì)較低;有人吃的很少,你問(wèn)她吃什么?蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不同,提供給身體的營(yíng)養(yǎng)和熱量就不同。舉例來(lái)說(shuō),同樣重量的蛋糕和饅頭,蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外,烹飪方法也影響著增肥進(jìn)程。一般來(lái)說(shuō),同等重量的蔬菜,拿油炒后熱量比用水煮高得多,這盤(pán)菜的熱量會(huì)驟增10倍左右。

2、生活規(guī)律

一些生活習(xí)慣會(huì)很影響體重的變化。比如吃飯,基本上一日三餐比較規(guī)律的人身材都比較好或者偏瘦,少食多餐或者一張嘴巴怎么也吃不停的就比較胖一些。還有熬夜,或者睡眠質(zhì)量差也會(huì)讓人消瘦,睡眠可是一個(gè)很重要的事哦。

3、腸胃功能弱

有些人怎么吃都不胖,最大的生理原因可能是胃腸系統(tǒng)較弱,消化吸收系統(tǒng)無(wú)法正常運(yùn)動(dòng),吃進(jìn)的食物還沒(méi)消化就被排泄掉,自然胖不起來(lái)。如果你屬于這種類型,千萬(wàn)不要暗自竊喜,這樣的人體質(zhì)比較弱,免疫力較低,實(shí)際上也是處于一種亞健康范疇。建議先調(diào)理脾胃,吃些容易消化吸收的食物。

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