2016/10/11 16:15

3、你把水果當(dāng)餐吃

錯！

很多人覺得水果熱量低、又有營養(yǎng)，三餐都吃水果肯定能“健康”減肥。

但是事實(shí)上，水果富含的營養(yǎng)主要是一些維生素和膳食纖維。人體本身需多達(dá)50種營養(yǎng)物質(zhì)，光吃水果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了的。長期只吃水果，蛋白質(zhì)得不到足夠的補(bǔ)充、脂肪攝入過少、礦物質(zhì)攝入也不均衡等，會讓你身體肌肉流失、同時出現(xiàn)掉發(fā)、生理期異常、貧血等健康問題。

4、你把水果榨汁喝

錯！

榨汁的操作，會讓水果的抗氧化成分維生素C大量被破壞，而且榨汁過程中丟棄的果渣里含有豐富的寶貴的膳食纖維。換一句話說，榨汁喝水果，你留下來糖分，丟棄了很多營養(yǎng)。

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