2016/9/30 17:45

我們都知道，減肥的根本方法是控制飲食和增加體力鍛煉，但是對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，并沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，那么你知道，在日常生活中，如何越吃越瘦嗎?我們現(xiàn)在就一起來(lái)看看。

餐前的準(zhǔn)備

1、餐前喝湯

喝湯可使胃不感到饑餓，也可以使吃下的主食膨脹，預(yù)防吃過(guò)量。

2、餐前吃水果

水果體積大，有飽腹感，可以減少正餐的食量。 水果卡路里超級(jí)大比拼　不喜歡吃水果的，可以做成果汁，美女自創(chuàng)七日減肥水果汁

3、餐前含一小塊水果糖

血糖濃度升高后，腹中不感到特別饑餓，吃飯的速度和數(shù)量會(huì)降低，不易吃過(guò)量。

4、不在腹中特別饑餓時(shí)進(jìn)食食物

因?yàn)檫@時(shí)很可能吃得過(guò)量。建議：要少食多餐——一日多餐與肥胖防治