2016/9/27 17:48

六、炒飯

前天晚上的剩飯很多人會(huì)用來(lái)第二天早上做成炒飯吃。炒飯的熱量是根據(jù)加入的食材和調(diào)料決定的，如果主要材料為白飯1碗，雞蛋1只，3茶匙油。就按照這樣的標(biāo)本炒出來(lái)的蛋炒飯，已有450卡路里。由此我們可以看出，炒飯的熱量是比較高的。

七、方便面

有些MM貪圖方便，就靠一杯方便面來(lái)?yè)巫≌麄€(gè)上午。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸，脂肪含量相當(dāng)高，而且湯粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導(dǎo)致便秘。

每天不妨多花點(diǎn)時(shí)間在早餐的制作上，例如弄一碗牛奶麥片或者蒸一塊紅薯、一條玉米，這樣的早餐比你匆匆忙忙在早餐店吃的更有營(yíng)養(yǎng)哦。