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3種斷續(xù)性禁食減肥方法

2016/9/20 10:22

減輕體重、身心平衡、延緩衰老,還不用拒絕甜點(diǎn)誘惑——建立一個(gè)自己的吃到瘦的時(shí)刻表,似乎是天方夜譚。難怪諸如貝嫂維多利亞、歌壇天后碧昂斯都推崇備至,使它成為引爆全球的瘦身話題—斷續(xù)性禁食減肥法,并不需要天天挨餓節(jié)食,根據(jù)自己的生活節(jié)奏選擇最適合你的微斷食方法。

人都知道,管住嘴是最有效的減肥措施,然而,我們必須攝入足夠的卡路里來(lái)維持日常生活。所以,愛(ài)好美食的你,不妨試試目前流行的斷續(xù)性禁食法(Intermittent Fasting)。這種方法不需要天天挨餓,它只是短時(shí)間內(nèi)限制卡路里的攝入量,讓你每天在固定的時(shí)間禁食或者每周有1~2天只吃卡路里極低的食物來(lái)實(shí)現(xiàn)健康減肥目標(biāo)。

去年英國(guó)國(guó)家電視臺(tái)BBC2在播出”進(jìn)食、禁食、更長(zhǎng)壽“的紀(jì)錄片之后,這種方法立刻受到追捧,很多人都成了它的“信徒”。有心臟病和癌癥家族病史的Yvonne就是其中之一。為了健康和好身材,她每周有兩天將自己攝入的卡路里量嚴(yán)格控制在500以下,只吃蔬菜、喝花草茶,其余五天都正常進(jìn)食。3個(gè)月后,她看到自己的體脂肪明顯下降,“習(xí)慣了周末兩天的禁食之后,感覺(jué)整個(gè)人都變輕松了”。

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