2016/9/19 17:16

減肥就是亙古不變的話題，也是很多女性在不斷追尋的希望。尤其是到了穿秋褲的季節(jié)了，很多人也開(kāi)始了自己的減肥計(jì)劃。什么鄭多燕減肥操，瑜伽，跑步等方式不斷的發(fā)生。其實(shí)，想要健康的減肥，也是需要我們配合健康的飲食的。尤其是選擇純天然的飲食食物。接下來(lái)，請(qǐng)看小編為您推薦的減肥措施吧!

什么是能夠幫助我們減肥的天然食物。

黃瓜：加肥過(guò)程中的飲食也是很關(guān)鍵的，您在生活中就要選擇健康的飲食措施。清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

燒茄子

茄子：不要以為黃瓜是瘦身的良方，其實(shí)，適當(dāng)?shù)娘嬍城炎右彩呛芎玫倪x擇。含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。

綠豆：炎炎夏季，來(lái)一碗綠豆湯就是最佳的選擇，其實(shí)，綠豆也是減肥的最佳措施。夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

香菇油菜

香菇：菌類食物中香菇也是一種健康的飲食，也會(huì)有很強(qiáng)的減肥效果的。具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

番薯：番薯就是一種粗糧，適當(dāng)?shù)娘嬍骋矔?huì)有很好的減肥效果發(fā)生的。營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過(guò)度肥胖。要注意的是過(guò)多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。

推薦幾款減肥粥 排毒瘦身兩不誤

1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥

大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天。可補(bǔ)中緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。

2、土豆粥

土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3~5天?？梢鏆饨∑?，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。

3、香蕉粥

香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢?rùn)腸，潤(rùn)肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。

減肥就是要有健康的方式，尤其是在飲食上就要格外的注意，合理的飲食習(xí)慣，也是幫助我們實(shí)現(xiàn)瘦身的關(guān)鍵措施。以上的減肥飲食希望會(huì)幫助您盡快的瘦身成功。另外，小編建議哪些節(jié)食的減肥者，最好就是適當(dāng)?shù)娘嬍常a(bǔ)充身體的能量。最后，祝您減肥成功哦!