2015/3/13 14:11

 

睡個(gè)好覺，殺死身體里的饑餓激素

睡眠不足，長(zhǎng)胖的可能性更是高出90%。研究者指出，睡眠缺乏會(huì)讓體內(nèi)產(chǎn)生一種激素――“饑餓素”的分泌，它是會(huì)讓身體攝入熱量過多。

● 一旦睡眠中斷，食欲調(diào)節(jié)激素和壓力激素濃度。

結(jié)果顯示，一個(gè)晚上睡眠不足，隔日上午便會(huì)出現(xiàn)新陳代謝的減緩。小腹肥胖是件很讓人頭痛的事。在現(xiàn)實(shí)生活中，不僅僅體重超標(biāo)的人會(huì)有隨身攜帶“救生圈”的煩惱，就連一些明明看上去很苗條的人也會(huì)有小肚子凸出“疑似懷孕”的困惑。

美國(guó)艾伯塔睡眠中心查爾斯? 塞繆爾博士表示，人們總是期望一些神奇的答案，保持充足的睡眠，這是保證運(yùn)動(dòng)等其他減肥措施有效的基礎(chǔ)。

● 一覺睡不好，馬上變土臉

無論是“主動(dòng)缺覺”還是“被迫缺覺”，缺覺都影響新陳代謝，破壞“女神”美好容顏。 女性每晚需要8-9 小時(shí)的睡眠，每天晚上最好在12點(diǎn)前入睡，早上盡量7點(diǎn)起床，醒來才能神清氣爽。專家指出失眠對(duì)女性群體的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男性，女性長(zhǎng)期缺乏睡眠，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長(zhǎng)暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟，妝很難化均勻，容顏?zhàn)儦埨系锰貏e快。

● 擊退過勞丑&過勞肥

盡量要在12點(diǎn)之前入睡。在睡前45分鐘關(guān)掉電視、電腦以及通訊工具，把手機(jī)調(diào)成靜音，不要再刷朋友圈。去沐浴或者是閱讀，讓身體進(jìn)入放松狀態(tài)。如果患有失眠癥建議服用藥物治療，首選中藥來調(diào)理，以安神為出發(fā)點(diǎn)。

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