2012/2/7 13:22

零食代替品美味又瘦身

零食可以說(shuō)是女孩們的最愛，但是想到要減肥，便總是望而卻步，拒絕它們的誘惑。其實(shí)并不是說(shuō)零食熱量高就不能吃，也不是熱量低就營(yíng)養(yǎng)健康，注意零食的挑選可是健康減肥的保證。

下面小編就來(lái)給你一份零食清單，幫你找到高卡零食的代替品，讓你既能大飽口福又能健康減肥，吃零食的同時(shí)保持好身材！

糖果類

易增重雷區(qū)：

限制食用：味道過(guò)于濃重，顏色鮮艷的過(guò)甜糖果。

水果軟糖約4塊：150cal；果汁糖約6塊：150cal

Point：每天攝取過(guò)多的甜食不僅會(huì)影響體重，還會(huì)讓你感到精神煩躁，降低免疫力，影響睡眠等。

巧克力

替代品：

適當(dāng)食用：巧克力在糖類里適當(dāng)食用會(huì)對(duì)身體有益。

黑巧克力20g：110cal；牛奶純巧克力40g：210cal

Point：巧克力是糖果家族中唯一一個(gè)可以“適當(dāng)食用”的成員，包括黑巧克力、牛奶純巧克力。這是因?yàn)榍煽肆Φ臓I(yíng)養(yǎng)相對(duì)豐富，但是卻含有一定的脂肪，添加糖，所以只能適當(dāng)食用。

堅(jiān)果類

易增重雷區(qū)

適當(dāng)食用：鹽焗或裹糖的零食。

腰果100g：510cal；花生醬100g：618cal

Point：花生醬等高卡食物，雖然可以適當(dāng)食用，但同樣是減少體重的大忌。它們所含的熱量都相對(duì)比較大，所以請(qǐng)喜愛它們的女孩們注意食用啦！