2012/2/7 13:22

水煮蛋蛋白每只：80kcal

Point：水煮蛋蛋黃可是高熱量食品，如果想減重，可以選擇水煮蛋蛋白。

奶制品類

易增重雷區(qū)：

限制食用：煉乳是絕對的高含糖量食品。

煉乳100g：332kcal

Point：因?yàn)闊捜楹橇刻?，并且營養(yǎng)價值并不很高，所以是我們體重的絕對殺手之一。

奶酪、奶片

替代品：

適當(dāng)食用：奶酪、奶片

奶酪100g：328kcal)；奶片100g：472kcal

Point：奶酪和奶片都是具有極高營養(yǎng)價值的乳制品，由酸奶和牛奶濃縮而成，但減重的MM同樣要注意適當(dāng)適量食用。

健康新鮮的純牛奶或酸奶

可經(jīng)常食用：健康新鮮的純牛奶或酸奶。

牛奶100g：54kcal；酸奶100g：72kcal

Point：牛奶和酸奶都是能保持美容和營養(yǎng)的絕佳乳制品，酸奶還有減肥的作用是絕好的飲品。