2017/4/12 11:19

每個(gè)人都需要補(bǔ)鈣，而且很多人為了補(bǔ)鈣甚至去藥店買(mǎi)鈣片吃。其實(shí)生活中有很多的含鈣食物，我們通過(guò)這些食物就能達(dá)到補(bǔ)鈣的目的，具體的食物有哪些，下面我們就一起來(lái)看看吧。

1、蘋(píng)果

被稱(chēng)為“幸福水果”的蘋(píng)果，幾乎一年四季都有產(chǎn)出，但在春季來(lái)說(shuō)，干燥的天氣最適合用蘋(píng)果來(lái)補(bǔ)充水分了，其中富含的脂肪也較少，蛋白質(zhì)以及鈣、磷 、鐵以及維生素B1、B2都是人體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。

所以生活中要經(jīng)常吃蘋(píng)果。

2、草莓

擁有“水果皇后”美稱(chēng)的草莓，正好是春季剛剛上市，新鮮的色彩加上酸甜的口感，剛好有刺激胃口的幫助，粗纖維素、糖、維生素以及蘋(píng)果酸和檸檬酸都能有促進(jìn)消化系統(tǒng)的幫助，清甜又很可口。

3、香蕉

促進(jìn)消化和幫助腸道順暢的水果，一定要提到香蕉，有“百果之冠”的香蕉，富含了膳食纖維和碳水化合物的同時(shí)，還有鈣、磷 、鋅以及胡蘿卜素，少脂肪的成分還能幫助減肥瘦身。

4、牛奶

半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸,乳酸,礦物質(zhì)及維生素,促進(jìn)鈣的消化和吸收.而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取,因此,牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品.其他奶類(lèi)制品如酸奶,奶酪,奶片,都是良好的鈣來(lái)源.健康提示:夏季牛奶飲用也要需有選擇。