2016/10/26 17:42

現(xiàn)在秋天一天比一天濃，又是吃糖炒栗子的好時(shí)節(jié)了。栗子素有“干果之王”的美譽(yù)，中醫(yī)認(rèn)為栗有補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身壯骨，益胃平肝等功效。但網(wǎng)上有傳言，說栗子的熱量很高，只要吃8顆就等于吃一碗米飯。有沒有這么夸張，我們還能愉快地吃栗子嗎？

8顆栗子熱量沒有一碗米飯高

8顆栗子，以個(gè)頭比較大的來計(jì)算，煮熟后算上顆，大概有100克。在《中國食物營養(yǎng)成分表》中，熟栗子，100克熱量是214千卡。

而214克熱量對應(yīng)的米飯重量大概是184克，這大約是65-70克生米做出來的，其實(shí)還不到一碗，就是食堂里一兩米飯多點(diǎn)的量。

因此，關(guān)于栗子的熱量其實(shí)不必過慮。另外，很多人怕胖，吃了栗子就不吃飯，但其實(shí)單純攝入碳水化合物，反而更容易發(fā)胖。而栗子入菜，如栗子燒肉、栗子燒雞；或者栗子飯，相當(dāng)于是雜糧飯，增加了食物的豐富程度，粗細(xì)搭配，對減肥還有幫助呢。

 
糖烤栗子