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2019/11/19 11:22
人的五臟是非常重要的，所以我們要學(xué)會養(yǎng)生，那么你知道五臟最怕什么？要怎么養(yǎng)生比較好？不懂的話，建議來看一下，這樣子才能及時改掉會傷害器官的行為，讓五臟六腑保持健康。
五臟六腑最害怕什么
一、肝怕油
肝臟是人體重要的代謝器官，如果無節(jié)制地攝入油脂過高的食物，會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，影響其代謝，誘發(fā)脂肪肝，嚴(yán)重的話，還會發(fā)展成肝硬化，甚至是肝癌。
保健技巧：
1、少吃油膩的食物
避免攝入過多的油脂，比如說油炸的、煎炸的食物，比如說肥肉等脂肪高的食物。
2、適當(dāng)吃一些堅果(如花生等)
因為這類食物含有人體必需的脂肪酸，每天吃一小把，能夠保護(hù)肝臟。
二、肺怕煙
肺臟與人的呼吸密切相關(guān)，如果長期吸煙或者說二手煙的話，會損傷肺臟。同時，廚房的油煙、霧霾等也會對肺臟造成傷害，增加肺部疾病發(fā)生的風(fēng)險。所以說，要及時保健肺臟。
保健技巧：
1、不抽煙
如果你有抽煙的習(xí)慣，請盡早戒掉?；蛘哒f你家人有抽煙習(xí)慣，那要監(jiān)督其戒煙，因為吸二手煙對肺臟的傷害比自己抽煙要大得多。
2、做飯時要開油煙機(jī)
現(xiàn)在大多數(shù)家庭，廚房都有安裝油煙機(jī)。當(dāng)你開始炒菜時，要提早將油煙機(jī)打開，這樣子炒菜冒出的油煙才能盡快被吸走，而不會彌漫整個廚房，讓你身處大量的油煙之中。如果沒有油煙機(jī)的話，建議采用蒸煮的烹飪方法，因為這類方法產(chǎn)生的油煙小。
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三、胃怕寒
胃這個器官喜溫，對冷的刺激非常的敏感。如果經(jīng)常吃涼菜，喝冷飲跟吃冰棒，或者是吹涼風(fēng)的話，很容易引起急性腸胃炎的。造成的原因是寒冷會導(dǎo)致腸胃的血管收縮，影響食物透過消化道黏膜化生為血液。所以說，要養(yǎng)胃就要保暖。
保健技巧：
1、忌吃生冷的食物
比如說冰凍過的食物不要立即吃，冰棒、冰淇淋最好都不吃。
2、常吃溫補(bǔ)的食物
比如說羊肉、龍眼、韭菜等等，都是性溫的食材，可以吃一些暖胃。
四、腎怕肉
肉類富含蛋白質(zhì)、脂肪，吃太多的話，身體產(chǎn)生的代謝物會變多，從而加重腎臟的負(fù)擔(dān)。所以說，想要腎臟健康，請別大量吃肉。
保健技巧：
1、肉類要控制食用量
肉類是要吃的，不能完全不吃，因為蛋白質(zhì)、脂肪也是人體必需的營養(yǎng)，所以說，吃的時候要記得控制一下食量。
2、早點睡覺
晚上要在11點之前就進(jìn)入睡眠這樣才能養(yǎng)腎，所以說，大家要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。
五、心怕咸
心臟最怕咸，也就是不能吃太咸。因為吃太咸的話，會導(dǎo)致身體攝取過多的鈉，從而造成水滯留，使得血管內(nèi)的壓力升高、阻力增大，如此會給心臟帶來嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。所以說，養(yǎng)心不要吃太咸。
保健技巧：
1、少吃鹽
日常烹飪食物的時候，記得少放一點食鹽，在外就餐發(fā)現(xiàn)菜肴太咸的話，不妨用開水涮幾遍再吃。那些腌制的食物盡量不要吃，因為腌制食物需要用到大量的食鹽。
2、多吃護(hù)心的蔬菜
比如說海帶、黑木耳、大蒜、紫菜、芹菜、香菇、芫荽，平日里應(yīng)該多烹飪食用。
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