2019/9/24 16:16

隨著工作壓力的加大、學習負擔的加強，熬夜對于現(xiàn)代人來說就是家常便飯。本應該在睡覺的時候，經(jīng)常有人會熬夜，給身體帶來很嚴重的損害。那么長期熬夜后怎么調(diào)理？

1、增加足夠的營養(yǎng)

不管你是晚上加班，還是在打游戲或者應酬，我們都需要更多的精神注意力，也需要更多的營養(yǎng)物質(zhì)來支撐，千萬不要出現(xiàn)不吃飯的情況，否則可能會讓你的胃很受傷，會容易出現(xiàn)其他身體不適的情況。夜間的勞動比白天更加消耗體力，所以想要保持體力的充沛和精神狀態(tài)的良好，就應該多吃一些營養(yǎng)且容易消化的食物，并且要多喝水，多吃水果。

2、提神食物未必好

熬夜的朋友經(jīng)常會出現(xiàn)犯困的情形，所以會不由自主地選擇一些提神的食物，比較常見的有咖啡和濃茶。這類型的飲品會消耗人體的神經(jīng)和肌肉，協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命b群，所以很容易出現(xiàn)缺乏維生素b的現(xiàn)象，所以會更加容易覺得累，長期下去很容易形成惡性循環(huán)。

3、熬夜千萬別吃甜食

有的人在熬夜的時候會覺得很餓很餓，所以會選擇富含熱量的甜食，其實這是一個錯誤的做法，晚餐或熬夜時吃太多的甜食可能會讓人覺得興奮，但是會消耗維他命b，還會容易引起肥胖的問題。

香菜拌洋蔥

擴展閱讀：熬夜過后，5種食物去毒素