2019/9/24 16:16

隨著工作壓力的加大、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的加強(qiáng)，熬夜對于現(xiàn)代人來說就是家常便飯。本應(yīng)該在睡覺的時(shí)候，經(jīng)常有人會(huì)熬夜，給身體帶來很嚴(yán)重的損害。那么長期熬夜后怎么調(diào)理？

1、增加足夠的營養(yǎng)

不管你是晚上加班，還是在打游戲或者應(yīng)酬，我們都需要更多的精神注意力，也需要更多的營養(yǎng)物質(zhì)來支撐，千萬不要出現(xiàn)不吃飯的情況，否則可能會(huì)讓你的胃很受傷，會(huì)容易出現(xiàn)其他身體不適的情況。夜間的勞動(dòng)比白天更加消耗體力，所以想要保持體力的充沛和精神狀態(tài)的良好，就應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)且容易消化的食物，并且要多喝水，多吃水果。

2、提神食物未必好

熬夜的朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)犯困的情形，所以會(huì)不由自主地選擇一些提神的食物，比較常見的有咖啡和濃茶。這類型的飲品會(huì)消耗人體的神經(jīng)和肌肉，協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命b群，所以很容易出現(xiàn)缺乏維生素b的現(xiàn)象，所以會(huì)更加容易覺得累，長期下去很容易形成惡性循環(huán)。

3、熬夜千萬別吃甜食

有的人在熬夜的時(shí)候會(huì)覺得很餓很餓，所以會(huì)選擇富含熱量的甜食，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法，晚餐或熬夜時(shí)吃太多的甜食可能會(huì)讓人覺得興奮，但是會(huì)消耗維他命b，還會(huì)容易引起肥胖的問題。

香菜拌洋蔥

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