2019/8/28 11:41

2、衣物及時(shí)增減

秋季早晚的氣溫比較低，而到了中午的時(shí)候則比較熱，有時(shí)候甚至有種還是夏季的錯(cuò)覺(jué)。所以說(shuō)，這樣時(shí)冷時(shí)熱的季節(jié)里，要及時(shí)增減衣服。比如說(shuō)早起的時(shí)候，身體比較差的人，要記得披一件薄外套。比如說(shuō)到了晚上出門(mén)的話，要記得帶件長(zhǎng)袖的薄外套，等冷了或是風(fēng)大的時(shí)候，可以抵御一下風(fēng)寒。

但是建議衣物的增減不要過(guò)于頻繁，因?yàn)轭l繁穿衣又脫衣，中間有個(gè)更換的時(shí)間，次數(shù)多了冷風(fēng)容易吹過(guò)身體，導(dǎo)致你著涼。其中建議身體素質(zhì)強(qiáng)的人，可以晚一點(diǎn)添加衣物，適當(dāng)“凍”一下，為今后的寒冬打好基礎(chǔ)。如果身體素質(zhì)比較差的話，還是應(yīng)該多保暖，因?yàn)轶w弱的人，只要一著涼就可能生病，比如患上感冒，長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)法治愈。整天留著鼻涕、咳嗽、甚至還可能高燒不退等等。

3、注意飲食

秋季天氣比較干燥，這個(gè)時(shí)候飲食應(yīng)該多吃一些生津潤(rùn)肺的，遠(yuǎn)離燥熱溫補(bǔ)的食物，比如說(shuō)辣椒、羊肉之類的。這些食物吃了以后，只會(huì)讓身體變得更燥。讓你出現(xiàn)口干舌燥的頻率變高，產(chǎn)生更多的不適。在秋季的時(shí)候，建議多喝一些湯水，既能夠補(bǔ)充水分，又能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

蓮子山藥糯米粥

相關(guān)閱讀：秋季養(yǎng)生食療方大全