2019/6/21 15:44

夏至馬上就要到了，也就意味著夏天最熱的一段時(shí)間到了，這對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，真的是一件很煩人的事情，一個(gè)不注意可能就會(huì)中暑了。下面就來(lái)了解一下，夏季如何養(yǎng)生！

夏至將至上班族如何養(yǎng)生

上班族一周內(nèi)有5~6天需要待在辦公室內(nèi)，或者說(shuō)1個(gè)月內(nèi)只有2~4天的休息時(shí)間。其余時(shí)間都在努力工作，記住了，工作過(guò)于疲勞的話，身體在這樣熱的天氣下吃不消的。而且夏至到了以后，天氣會(huì)變得更熱，因此，需要盡早保養(yǎng)。其中關(guān)于起居，建議這樣做：

1、中午必須午睡

夏至到了以后天氣會(huì)變得更熱，到了夜晚的時(shí)候，溫度也挺高的。對(duì)于怕熱的人來(lái)說(shuō)，總是睡不著，因此，會(huì)變得習(xí)慣性晚睡，比如說(shuō)總是要過(guò)了12點(diǎn)，比較涼快的時(shí)候才去睡覺(jué)。然而，第二天又需要早起去上班，這樣子就會(huì)造成睡眠不足。

所以說(shuō)，大家要記得在中午一定要休息，通過(guò)午休彌補(bǔ)晚上缺失的睡眠。通常來(lái)說(shuō)，中午睡眠只要半個(gè)小時(shí)就可以了，至多一個(gè)小時(shí)。不能再多下去了，不然的話，整個(gè)人會(huì)越睡越累的。

另外，需要注意的時(shí)候，午休的時(shí)候，大家基本上都在辦公室里，而里面多半都會(huì)開(kāi)空調(diào)，為了避免著涼，要在腰腹部容易著涼位置，蓋條毯子。

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