2019/6/17 16:19

夏季天氣炎熱，很多人都喜歡吃一些涼的食物，長期吃這些食物對脾胃非常不好，那么夏季想要健脾養(yǎng)胃，要如何注意事項呢？

一、身體訓練

1、不要站著或蹲著吃

事實上，影響脾胃健康的一個方面就是飲食。站立或蹲著進食不利于正常的食物消化。進食后應站立，促進消化，有利于脾胃健康。

2、開窗通風，適當鍛煉

夏季食欲不振也與體內(nèi)新陳代謝有關(guān)。早晚開窗、通風、行走得當，能促進人體內(nèi)臟的消化。腹式呼吸也能起到很好的按摩腸胃的作用。

二、食品調(diào)理

1、食物療法

就像胃口不好的時候，可以用紅糖、姜、陳皮等食物烹飪，因為這些食物具有生津止渴的功效，所以在胃口不好的時候，不妨吃一些，這樣可以很好的改善你的胃口。

2、多吃健脾的食物

一般來說，清熱燥濕是夏季強身健體的關(guān)鍵。因此，我們在飲食中應該注意這一點。我們可以吃更多的食物，比如蓮藕、芹菜和其他清熱的食物，這些食物可以起到很好的刺激食欲的作用。而且這些食物很甜，所以腸胃壓力不是很大。此外，少吃辛辣的食物，因為這些食物對胃的刺激更大。

3、七分飽

吃飯的時候不要吃得太多，而是留些空間讓胃消化。這是一種促進脾胃健康的方法。吃飯的時候最好慢慢咀嚼。慢慢調(diào)理腸胃，以便更好地吸收食物中的營養(yǎng)。

黃金吐司香腸沙拉

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