2019/6/21 15:44

2、早上要早點(diǎn)起

目前正值夏季，早上的時(shí)候，太陽(yáng)很早就升起了。建議不要睡太晚，早點(diǎn)起來(lái)，可以去鍛煉一下。因?yàn)樵缟系目諝獗容^清新，而且太陽(yáng)剛升起的時(shí)候，空氣中的氧氣也慢慢變多了。這個(gè)時(shí)候鍛煉的話(huà)，在呼吸的時(shí)候，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的廢氣從身體內(nèi)吐出去，吸入新鮮的氧氣，讓身體變得輕松一些。

現(xiàn)在一般5點(diǎn)多太陽(yáng)就升起了，因此，建議早上6點(diǎn)左右起床。起床之后，休息幾分鐘后，再去附近的公園跑步或是散步?；丶液笮菹⒁幌拢渣c(diǎn)早餐就可以去上班了。

3、夜里睡覺(jué)要避免著涼

現(xiàn)在很多人住的地方都有安裝空調(diào)，因此，在夏季這樣炎熱的天氣里，他們也不怕。到了晚上的時(shí)候，就開(kāi)啟空調(diào)，吹著空調(diào)入睡。這樣能夠讓人在涼快的環(huán)境中入睡，但是要記得給空調(diào)定時(shí)，因?yàn)榈搅撕蟀胍沟臅r(shí)候，溫度會(huì)下降。在這樣的情況下，還吹著空調(diào)睡覺(jué)的話(huà)，就容易著涼的?；蛘哒f(shuō)，要在心臟位置蓋一條薄毯子，等下半夜變涼了，人感受到了低溫，就會(huì)主動(dòng)用毯子遮蓋自己的身體的。

冬瓜鴨湯

相關(guān)閱讀：夏至養(yǎng)生食療方