2019/5/22 16:17

很多人不愛(ài)吃水果，反而喜歡把水果榨汁喝，但看完下面的介紹，你會(huì)覺(jué)得喝果汁還不如直接喝水好！

喝果汁≠吃水果果汁不如水果原因有這些：

1.含糖分高

喝果汁容易攝入過(guò)量糖分，而吃水果不會(huì)。而且，果汁的含糖量通常都很高。 蘋(píng)果汁、橙汁的糖含量都在8%以上，葡萄汁的含糖量高達(dá)15%~20%，喝一杯純果汁，就能喝進(jìn)去20~40克的糖。 并且液體果汁中的糖比固體水果中的糖更容易被人體吸收，這也就意味著在正餐之余喝果汁還會(huì)增加長(zhǎng)胖和糖尿病、高血脂的風(fēng)險(xiǎn)。

2.喝的量更多

人們喝果汁的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于吃水果的速度，飽腹感卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于吃水果，不知不覺(jué)中進(jìn)食的量也會(huì)加大。

果汁含較少纖維，卻含有較多糖分和熱量，需要幾個(gè)水果才能制作成一杯果汁。比如：一個(gè)蘋(píng)果最多榨1/3或1/2杯果汁。 也就是說(shuō)，喝一杯果汁，等于攝入了二至三個(gè)蘋(píng)果的糖分，喝上幾杯果汁的飽腹感也不及吃水果。喝過(guò)多的果汁會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩，容易引發(fā)肥胖問(wèn)題。

獼猴桃椰汁

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