2019/3/19 14:06

免疫力下降，有的人就會(huì)想到買保健品吃，但是保健品必須有經(jīng)濟(jì)實(shí)力的支撐，而且吃多了保健品，對(duì)身體也是有副作用的。不妨通過調(diào)節(jié)生活作息養(yǎng)成良好習(xí)慣和食療來提高身體免疫力來得實(shí)際。

一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

1.戒煙限酒

要想自己的身體棒棒噠，還要注意戒煙酒，無論是煙還是酒，對(duì)我們身體的危害都是極大的，尤其是長(zhǎng)期吸煙、喝酒者，對(duì)身體器官多多少少都有不同程度的損傷，身體免疫力也會(huì)隨著下降。因此在生活中喜歡吸煙喝酒的朋友，最好戒掉。

2.經(jīng)常鍛煉

運(yùn)動(dòng)鍛煉是提高身體免疫力的最佳方法。經(jīng)常鍛煉，身體素質(zhì)自然會(huì)慢慢變好，免疫力自然也提高。最好保持每天半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，跑步也好、跳舞也好、健美操也好，總之消耗卡路里就對(duì)了。不僅可以提高身體免疫力，還可以減肥，保持好身材。

3.睡眠充足

要想提高身體免疫力，首先要保證自己的睡眠充足?，F(xiàn)在很多人都喜歡熬夜，尤其是年輕人，覺得不熬夜就對(duì)不起自己，只有熬夜才能證明自己還年輕。其實(shí)熬夜對(duì)身體的傷害是最大的，睡眠不足，身體的器官得不到足夠的休息，機(jī)能就會(huì)退化，免疫力當(dāng)然也隨著下降了。一般來說成年人最少要保證一天有6個(gè)小時(shí)以上的睡眠，兒童白天有午睡的話要保證8個(gè)小時(shí)以上。

4.樂觀的心態(tài)

一個(gè)人心態(tài)的好壞，也是可以影響到身體免疫力的高低的。如果一個(gè)人整天都郁郁寡歡或者是狂躁不已，那么這其實(shí)是在傷害自己，是一種慢性自殺，那免疫力當(dāng)然也就好不到哪去。每天可以通過運(yùn)動(dòng)、結(jié)交朋友、聽聽音樂等，令自己放松心情，打開心態(tài)，培養(yǎng)樂觀、積極的態(tài)度，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活里面哪里都是陽光，身體素質(zhì)慢慢就會(huì)變好，免疫力漸漸就會(huì)提升上去啦。

當(dāng)然除了做到以上幾項(xiàng)來調(diào)節(jié)、養(yǎng)成良好的習(xí)慣達(dá)到提高身體免疫力外，日常還可以通過多吃有利于提高自身抵抗力的食物，來提高身體免疫力。

蟲草花燉雞湯

相關(guān)閱讀：增強(qiáng)免疫力食物菜單